{"product_id":"mente-en-calma-el-sistema-de-7-dias-para-dejar-de-sobrepensar","title":"Mente en Calma — El Sistema de 7 Días para Dejar de Sobrepensar","description":"\u003cp\u003e¿Se te va la cabeza dando vueltas apenas te acostás? ¿Repasás la misma conversación catorce veces, releés un mensaje antes de mandarlo, armás catástrofes de algo que capaz ni pasa?\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMente en Calma\u003c\/strong\u003e no es otro artículo genérico de \"respirá profundo y todo va a estar bien\". Es un sistema completo de 63 páginas para identificar tu patrón de rumiación específico y cortarlo con técnicas reales, explicadas sin vueltas.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eQué incluye\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eLos \u003cstrong\u003e4 tipos de rumiación\u003c\/strong\u003e (anticipatoria, retrospectiva, comparativa, relacional) y cómo identificar el tuyo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLa técnica de \u003cstrong\u003erespiración 4-4-6\u003c\/strong\u003e para cortar el círculo en el momento\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLa \u003cstrong\u003eventana de la preocupación\u003c\/strong\u003e, la herramienta de terapia cognitivo-conductual que le pone límite a los pensamientos que no te sueltan\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEscritura terapéutica\u003c\/strong\u003e basada en la investigación de James Pennebaker\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eReestructuración cognitiva\u003c\/strong\u003e: cómo cuestionar un pensamiento catastrófico con 3 preguntas concretas\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn capítulo entero sobre \u003cstrong\u003erumiación nocturna\u003c\/strong\u003e — la que no te deja dormir\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCómo la rumiación afecta tu pareja, tu trabajo y tu familia (y cómo pedir ayuda sin generar más ansiedad)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios, plantillas para completar, y un \u003cstrong\u003eregistro de seguimiento de 30 días\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eChecklist final con todo el sistema resumido en una página\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003ePara quién es\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePara vos si sentís que \"pensás demasiado\" las cosas, si ya probaste apps de meditación o consejos genéricos y no te sirvieron del todo, y si necesitás algo más estructurado que un video de YouTube a las 2 de la mañana.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eNo reemplaza una terapia — es un complemento honesto, con técnicas de respaldo real (terapia cognitivo-conductual, escritura expresiva), explicado en español claro y con ejemplos de la vida real, no en jerga clínica.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFormato:\u003c\/strong\u003e PDF digital, descarga inmediata. Empezás a leerlo el mismo día que lo comprás.\u003c\/p\u003e","brand":"Solvina","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49098850697467,"sku":null,"price":7999.0,"currency_code":"ARS","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0819\/9045\/1451\/files\/mente-en-calma-portada.png?v=1784853530","url":"https:\/\/tiendasolvina.com\/en\/products\/mente-en-calma-el-sistema-de-7-dias-para-dejar-de-sobrepensar","provider":"Solvina","version":"1.0","type":"link"}